Por: Redacción
Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están llenos de vitaminas, fibra y minerales.
gregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.
Una excelente forma de ayudar al organismo a mantenerse fuerte y en óptimas condiciones es llevar una alimentación correcta, completa con alimentos saludables, y acompañada de actividad física regular. La alimentación puede influir en la salud corporal, el estado de ánimo y el nivel de energía de las personas, por lo que es importante ingerir alimentos mediante los cuales el organismo obtenga los nutrimentos que necesita.
Acontinuación te daremos a conocer 30 comidas que te aportan proteinas, vitaminas y fibras que te serviran para cambiar tu rutina de comidas por una más saludable.
El salmón ahumado con tomate, zanahoria y brócoli.Tomate, coliflor, brócoli, cidra, zanahoria, carne molida.Pollo, lechuga, tomate, cebolla y brócoli.Filete de pescado con ensalada de lechuga.Lechuga, pollo, zanahoria y brócoli.Pollo, brócoli y tomate.Zanahoria, brócoli carne molida y papa.Papa, pepino, pollo, lechuga, tomate y zanahoria.Brócoli, espárragos y salmon ahumado.Lechuga verde y morada, zanahoria, tomate y pescado.Nabos, tomate, brócoli, papa, zanahoria y salmon ahumado.Lechuga, tocino, zanahoria, brócoli y queso.Papas, zanahoria, brocoli, repollo, tomate, cebolla y salmón ahumado.
14.Huevo cocido, brócoli, zanahoria, repollo y tomate.Tomate, brócoli y pescado.Zanahoria, brócoli y pollo.Pollo asado encebollado, jitomate con lechuga y cilantro.Patatas, brócoli, zanahoria, carne con cebolla asada.Filete de pescado, brócoli y jitomates al vapor.Repollo, pescado, tomate y cilantro.Carne de res encebollada, patatas, cebolla asada y brócoli.Colifrol, brócoli, zanahoria y pollo.Pollo asado preferiblemente pechuga y ensalada de jitomate.Brócoli, carne, tomate, cebolla y zanahoria.Pollo, brócoli, tomate, tocino y esparragos.Papas, cebolla asada, pollo, lechuga y tomate.
27.Brócoli, calabacin, y carne molida.Brócoli, tomate, zanahoria, salmón ahumado.Pollo, zanahoria y brócoli.Pescado, tomate, cilantro y brócoli.
